今年の夏は、例年にない異常な暑さが続いています。 日中の外出は命の危険さえ感じるほどで、夜も気温が下がらず、心も体も休まらない日々。 「もう疲れた…」「お盆休みは家で静かに過ごしたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな今だからこそ、遠出やイベントを詰め込むのではなく、“動かない”選択にこそ意味があります。 お盆の過ごし方を少し見直して、「心・暮らし・習慣」の3つの視点で内側から整えることができたら、お盆明けにはスッキリと気持ちのいいスタートを切ることができるはずです。 今年のお盆は、“何もしない”のではなく、“やさしく整える”。 そんなおうち時間のリフレッシュ法を、そっとご紹介します。

1. 心を整える ― “静かな時間”が感情をほどいてくれる

情報に囲まれた毎日、何かしていないと落ち着かない、という人も多いのではないでしょうか。 でも、疲れがたまりやすいこの夏の過ごし方に必要なのは、「あえて何もしない時間」です。 たとえば朝、カーテンを開けて涼しい風を感じながら、お茶を一杯ゆっくり飲んでみる。 テレビやスマホをオフにして、ただぼーっと空を眺めるだけでも、心が少しずつ落ち着いていきます。 外の世界が騒がしいからこそ、内側に静けさを取り戻すことが、真のリフレッシュにつながります。 また、自分時間として日記をつけてみるのもおすすめ。 「最近どんなことに疲れているのか」「何を手放したいのか」など、言葉にするだけで気持ちが整理されていきます。

▶ おすすめアクション：

• 朝いちばんに5分だけ“無音”で過ごす静かなひととき
• 日記やメモに「今の気持ち」を自由に書き出す

2.暮らしを整える ― 空間が整うと、思考も整う

家の中にいても「なんとなく落ち着かない」「だるい」と感じることがあります。 実はその原因、乱れた部屋やたまりすぎた物にあるかもしれません。 お盆休みの過ごし方として、どこか一か所だけ「暮らしを整える片付け」をしてみるのはいかがでしょうか？ 全部やろうとしなくて大丈夫。

たとえば、

• キッチンの引き出し
• 使っていない文房具の整理
• ベッドの下やソファ周り

など、“小さく手をつけられる場所”を選ぶのがコツです。

少し空間に余白ができるだけで、呼吸がしやすくなったような感覚が訪れます。 これこそ、家でできることの中でも、最も即効性のあるリフレッシュ方法のひとつです。

▶ おすすめアクション：

• 「一か所だけ整える日」を1日決める
• 使っていない物を3つ手放す or 誰かに譲る

3.習慣を整える ― “お盆だけのゆる習慣”で未来を楽に

時間に追われる日々では、なかなか新しいことを始められないもの。 だからこそお盆休みの自分時間は、習慣を整えるチャンスでもあります。 といっても、「毎日筋トレ」「5時起き」などの気合い系ではなく、続けやすい“ゆる習慣”からでOKです。

たとえば：

• 朝に白湯を飲む
• 夜はスマホを寝る30分前に手放す
• 1日1行だけ感謝を書き出す
• 湯船にゆっくり浸かる日を増やす

お盆休みに家でできることとして、こういった「生活の質を少し上げる習慣」を試してみると、心も体も整っていくのを実感できます。 暑い夏の過ごし方にもぴったりで、無理なく続けられれば、お盆明けの毎日が軽やかになります。

▶ おすすめアクション：

• お盆中に「やってみたい習慣」を1つだけ選ぶ
• 3日間だけでもいいので、実験的に取り入れてみる

4.お盆休みは、“整える”から始めよう

── 小さな習慣が、思考と心を整えてくれる夏は誰でも疲れやすく、集中しづらい季節。ぼーっとしてしまうのは、むしろ身体が「がんばりすぎてるよ」と教えてくれているサインかもしれません。 だからこそ、無理にがんばるのではなく、やさしく自分と向き合うことが大切です。

5.最後に：今日の自分に、何を問いかけてみる？

今年の夏は、猛暑だけでなく、情報や感情の波も大きなシーズンでした。 そんななかで、「お盆休みは家でゆっくり過ごしたい」と思ったあなたの直感はとても正しいものです。 動かないお盆の過ごし方は、決して怠けではありません。 むしろ、自分を整える大切な時間です。 少しだけ暮らしを整える。少しだけ心を整える。少しだけ習慣を整える。 どれも“ちょっとしたこと”ですが、その積み重ねがお盆明けの私を大きく変えてくれます。 外の世界が暑くて消耗しやすい今こそ、自分の内側にはやさしさと余白を。 今年のお盆の過ごし方は、“動かず整える”を選んで、未来の自分を少しだけ軽くする準備期間にしてみませんか？ 動かないお盆で、動き出したくなる私に。 この静かな決意が、きっと秋を迎えるあなたをやさしく後押ししてくれるはずです。